jajka a

[...] w domu a może miałem. Pogadalem z mamusią moją że chcem przytyć przybrać na masie. Nie mam takiej profesionalnej diety wylczonej co do kalori ale jem to co trzeba to znaczy jajka , piers z kurczaka , filet z indyka , kasze , ryz...na tym sie głównie trzymam....rano buleczki z filetem z indyka...w szkole to samo... obiad najczesciej kasza lub ryz [...]

[...] ale w temacie: skąd potem wiadomo ile cloma trzeba na odblok? da się to potem jakoś policzyć czy jak niby? no bo rozumiem że przed pct idzie hcg i badania testa pokazują czy jajka już działają, jak tak to dalej clomid. Ale skąd wiadomo ile tego clomidu na początek? czy tak raczej sporo poprostu na początek a potem długo długo clomid? Pytam bo też [...]

[...] i ewentualnie podpowiem: 7:30 Sniadanie: Platki owsiane 150 - 200 g + 200 ml mleka + banan wkrojony dla smaku omlet z dwoch jaj Daj płatki owsine na mleku, do tego jajka, natomiast na 30minut przed treningiem daj banana i wpc. 9:30 / 10 : 00 Trening. 11:30-12:00 - Po treningu odzywka wys bialkowa 30g + 100 ml mleka./ok, możesz dodać [...]

Wielkie dzięki, jutro pojadę do sklepu kupię jakieś twarogi, wieloziarnisty chleb i inne zdrowe rzeczy, które mógłbym jeść na co dzień. A jajka to obojętnie w jakiej postaci jeść?

śniadania trzymam sie kluczowo pare dni temu czytałem ten temat >http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html< i moje śniadanie to 4 jajka, płatki owsiane rodzynki z mlekiem no i to jedyny posiłek który wychodzi mi z utrzymaniem codziennym ale reszta dnia to już coraz ciężej idzie bo zostają kanapki, owoce potem trening po treningu do 40 [...]

[...] i nie powinienes zapomniec o łakociach :) moga byc slodkosci z cukierni czy jakis baton itp no ale wszysktko w odpowiednich ilosciach Bialko: podstawa to mieso( kurczk itp), jajka i to co najbardziej lubie TUNCZYK!!! lub inne rybki, ogolnie bialko trudniej uzupelnic w diecie niz wegle. Przy treningu na mase twoje zapotrzebowanie na: - wegle [...]

Goście tutaj dają ci rady za darmo, gdzie u dietetyka byś wydał parę ładnych groszy, a ty jeszcze narzekasz. Chcesz rady, a ty mówisz, że dieta nie jest do oceny, tylko żeby ci dali rade. Zamiast po treningu jesc jajka jedz je rano z owsianka

Skoro chcesz rad, to wywal oliwę przed treningiem, a po treningu jak pisałem jajka wywal. Daj je do śniadania, a oliwę możesz dodawać do każdego innego posiłku, tylko nie w okołotreningowych.

a węglowodany na sniadanie? Dowal płatki 100g ryzu przed i po treningu starczy a kurczaka daj po 150g ;d twarog dowal 150g jajka lepiej gotowane ;p i razowiec na 2sniadanie ;d

No twaróg też tani nie jest ale spoko, jakoś trzeba zamienić te jajka, też myślałem nad twarogiem właśnie. do po treningowego posiłku też dodać warzywo? a i do twarogu na kolacje jakiś owoc lub warzywo dodam. Więc ogólnie po takich małych zmiankach moja dieta będzie dobra tak??

na śniadanie lepiej zjedz jajka niż ser unikaj sera białego w ciągu dnia , zostaw go sobie na ostatni posiłek, serek wiejski przed treningiem i mleko po treningu to porażka, tego mutanta zjedz od razu po i nie 120 tylko 50g a godzinę później pełnowartościowy posiłek np biały ryż, ziemniaki + pierś z kury ew. inne chude mięso lub chuda ryba mleko [...]

1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy półtłusty (100g) Kakao Nesquik do Mleka 15g 2 posilek Jajka(około 150g) + Pieczywo Razowe (100G) : Pomidor Badz Ogorek 3 posiłek (przed treningowy) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 4 posiłek (po treningowy ) 100 gr [...]

1 posiłek 7:30 (albo wcześniej zależy na którą do szkoły) 100g płatków owsianych+0,5l mleka 2%+2 całe jajka /JEZELI LATWO LAPIESZ TLUSZCZ TO OGRANICZ MLEKO DO 0,2L, A ZAMIAST CALYCH JAJEK ZJEDZ 4-5 BIALEK + JEDNO CALE. 2 posiłek 10 - 10:30 5 kromek chleba+4/6 plasterków szynki /SZYNKI POWINNO BYC OK. 100G, MOZESZ DODAC JAKIS OWOC, GARSC NASION [...]

[...] dwóch posiłków 19.15 - Kolacja -100g wołowiny (polędwica) /// daj lepiej piersi/tuńczyka/twaróg chudy -10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II -5 białka jaj -2 zółtka 30gB //// a tłuszcze z jajka przepadły ???? Suma: 333gWW, 144gB, 51g /// troche mało węglowodanów ale napoczątku możesz tak mieć...najwyżej później zwiększysz

1. ja też :) ale na razie nie znalazłem żadnego przepisu na jajka z płatkami tak żeby zjeść minimum 100g płatków przy tym, ale będę szukał 2. dlaczego ? 3. nie, w pracy jestem. 4. zawsze min. 1,5h, inaczej mi się źle ćwiczy 5. ok (a gdzie 6 ? :D) 7. kolacja bez białka ?

[...] sosu troche i mieso ^ ^ w ciescie, pyszny jest haha :D, srednie kupuje sobie, naprawde syty! Jakie proponowalibyscie najlepsze mozliwe posilki na dany czas? np sniadanie : jajka najlepsze etc? + Jak to jest, ze WK np, mowi, ze mozna jesc wszystko, byleby trafialo w makro na dzien a niektorzy mowia o zdrowym tylko jedzeniu? : P To jest [...]

[...] energetycznie od węgli i organizm przechodzi na jego spalanie tylko wtedy, gdy nie ma innego wyjścia. W praktyce dziennie idzie mi jeden kurczak, zasmażany na patelni z jajkami i odrobiną cebuli (biorę to w plastykowych pojemnikach do pracy), do tego bez ograniczeń żółte sery, jajka na twardo z majonezem lub tłustą śmietaną, trochę orzechów, [...]

na śniadanie owies i jajka, potem 4 razy kurczak, a na koniec twaróg i olej - no rozwala mnie zawsze taki rozkład. Jadłeś już tak? a jeśli tak, to ile wytrzymałeś? Jest poprawnie, ale strasznie ;)

bugmenot artykół nawet ciekawy, ale ta dieta to chyba jakiś żart Śniadanie: 7.30 3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka. Drugie śniadanie: 10.00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. Obiad: 12.30 1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 szklanki mleka, owoc. Przekąska poobiednia: 15.00 [...]

ŚNIADANIE 6:30/7:00 ############################################################ - JAJECZNICA 3/4 JAJkA - CHLEB CZARNY 50G - OGÓREK 50G - herbata ############################################################ DRUGIE ŚNIADANIE 10:30/11:40 - CHLEB CZARNY Z SERKIEM BIAŁYM! - JABŁKO ############################################################ TRZECI [...]